24. august 2011
Følgende plan følges for aktivgruppe, evt. endringer blir lagt ut på nettet senest dagen før. Hvis ingen info er lagt ut på nettet, følges planen. OBS! Noter ned oppmøtested på de ulike datoene, skriv m.a.o ut denne siden.
Uke 35
Tirs 30.08 kl 18.00 - Oppmøte Larvik ski - Spenst/Hurtighet (Joggesko)
Tors 01.09 kl 18.00 - Oppmøte Larvik ski - Intervaller i lysløypa 6xca 800 m på stadion (joggesko)
Samling Larvik ski fra Fre 02.09 til søn 04.09.11 - Påmelding innen mandag til Trond Bergan, tlf 930 92 350
Fre 02.09 - Innetrening - Fokus på styrke og hurtighet. Oppmøte klokka 18:00 ved gymsal i leiren.
Lør 03.09 - Oppmøte klokka 09.50 ved hovedporten i leiren:
Økt 1: Rulleski fristil, fokus på balanse og teknikk 10.00 - 11.30
Lunsj: 12:00 - 13:00
Økt 2: Rulleski klassisk langtur, 14.00 - 15.30
Søn 04.09 - Deltagerne på samlingen anmodes om å melde seg på Farrisløpet denne dagen
Uke 36
Tirs 06.09 kl 18.00 - Oppmøte Larvik ski - Spenst/Hurtighet (Joggesko)
Tors 08.09 kl 18.00 - Oppmøte parkering Treschow Langestrand - Stakeøkt klassisk rulleski (Bakke Ra-skolen)
(Følgende foreldre stiller med bil denne dagen: Vebjørn, Trym, Tobias, Simen, Vendela)
Uke 37
Tirs 13.09 kl 18.00 - Oppmøte Eika mot Stavern - Sprint rulleski skøyting
Tors 15.09 kl 18.00 - Oppmøte Eika mot Stavern - Stakeøkt klassisk rulleski (Rødberg runden)
Uke 38
Tirs 20.09 kl 18.00 - Oppmøte parkering Treschow Langestrand - Stakeøkt klassisk rulleski (Bakke Ra-skolen)
(Følgende foreldre stiller med bil denne dagen: Vebjørn, Trym, Herman, Emil, Håvard)
Tors 22.09 kl 18.00 - Oppmøte Larvik ski - Spenst/Hurtighet (Joggesko)
Uke 39
Tirs 20.09 kl 18.00 - Oppmøte parkering Treschow Langestrand - Stakeøkt klassisk rulleski (Bakke Ra-skolen)
(Følgende foreldre stiller med bil denne dagen: Vebjørn, Trym, Tobias, Simen, Thomas)
Tors 29.09 kl 18.00 - Oppmøte Eika mot Stavern - Sprint rulleski skøyting
Uke 40
Skoleferie Ingen fellestreninger
Lørdagstreninger vil bli koordinert av langløpsgruppa v/Per Gunnar. På lørdagstreningen er det frem til høstferien langtur rulleski m/oppmøte kl 09.00 på Flaggfabrikken, stilart er valgfri.
Ørjan vil være opptatt i denne perioden. Henning Hegdal og Tom Smedsrud har derfor lovet å hjelpe til med å holde i fellestreningene i denne perioden. Ved behov for hjelp tar vi kontakt.
Som dere ser må vi ha tilgang på foreldre til å kjøre ungene ned fra Ra-skolen til bunnen av bakken på tre av stakeøktene. Dette for å ivareta sikkerheten. Hvis det er foreldre det ikke passer for på oppsatt dag, må man selv bytte med en annen slik at vi er sikre på at vi alltid har 5 biler. Ved bytte av dag informer Tom Smedsrud på mob: 99698127 om hvem som stiller bil denne dagen istedenfor dere.
På onsdager har vi et samarbeid med Larvik O-klubb slik at alle skiløpere i aktiv gruppe inviteres til å være med på intervaller på onsdager. Larvik OK har satt opp følgende plan for intervalltreningene fram til høstferien:
Ons 24.8 300m. på mykt underlag ved Steinsholttjønna
Ons 31.8 Bakketest fra bommen ved Tanumsaga opp til utsiktspunktet på Salsås
Ons 7.9 300m. på mykt underlag ved Steinsholttjønna
Ons 14.9 Terrengintervaller på Bordbergåsen (750m) kupert løype
Ons 21.9 Langintervaller rundt Steinsholttjønna til raet (1,5km)
Ons 28.9 3000m på Lovisenlund (starttidspunkt avtales med LT friidrett)
På disse treningene er det oppmøte på klubbhuset til Larvik O-klubb v/Tanum kl. 18:00. Kjør Helgeroaveien forbi avkjøringa til Tanum kirke, ta til høyre etter ca 100 m. Følg veien videre oppover i ca 800 m. Øktene er litt mer beskrevet på Google-kalenderen på www.larvikok.no
- Lørdag 22.10- søndag 23.10 Samling Torsby skitunell, se her for utdypende info. Husk påmelding. Begrenset med plasser, først til mølla gjelder, aktiv gruppe har prioritet.