#2 22.12.2009Hei igjen!
Det trenes igjen, og det trenes mye. Aldri før har jeg opplevd maken til skiforhold i Larvik og omegn tidlig i desember, et kjempepluss før sesongstart. Og ikke minst er det veldig nødvendig sett med mine øyne. Våren, sommeren og høsten har på ingen måte gått etter planen, med sykdom, skader og skolegang som har tatt bort tid, krefter og fokus fra det som jo egentlig teller; Lange skirenn!
Litt om forholdene rundt omkring i distriktet akkurat nå:
Kleiver: Flott preparert for begge stilarter i stadionløypa. Noen cm til så blir det nok 600 ekstra meter på jordet.
Nanset: Har trøbla litt med snøproduksjonen, men fullt brukbart fra hoppbakken til Dammen. Må ha mer snø før det blir aktuelt å kjøre utover i Vestmarka.
Kvelde + +: Det er kjørt løyper i Kvelde, litt tynt med snø for "gode" ski, etter min smak. Det skal visst kjøres fra Skjærsjø etterhvert.
Viddaseter - Borgen: Rikelig med snø, og stort sett fantastisk godt preparert for klassisk (foreløpig kun ett spor). Foreløpig best pakka på veiene, men meget bra også i myrterrenget og i skogen.
Alt i alt er det bare å benytte julestria til å trene godt, snart er sesongen i gang!
Skihilsen fra Lars.
Hei Larvik Ski!
Uker og måneder har gått siden sist Lars's side så noe nytt innhold, og det er vel på høy tid.
I dag er det særlig én ting jeg mener fortjener oppmerksomhet, og hvilken bedre arena enn klubbens hjemmeside? Jeg leste i går morges at det har vært valg av ny leder. Etter mange års tjeneste for klubben på mange vis annonserte Per Gunnar Tanum allerede i vinter at han ønsket å fratre ledervervet i Larvik Ski. Arkitekt Nielsen har den siste tiden fungert som leder (i tillegg til alle de andre oppgavene han jevnt og trutt løser for klubben) frem til Trond Bergan nå altså er valgt til klubbens nye dirigent og frontfigur.
Slik jeg kjenner Trond er han uten tvil en helt riktig mann for de viktige oppgaver det innebærer å lede den store breddeidrettsklubben som Larvik Ski de siste årene er blitt. For å gi et fullverdig og trygt tilbud til aktive i fra barneskolealder og helt opp til de eldste aktive er uten tvil en krevende oppgave.
Et idrettslag skal virke og fungere hele året, ikke kun i konkurransemånedene fra desember til tidlig mars. Fysisk form er noe som allerede fra tidlige barneår må bygges opp og til en viss grad vedlikeholdes og videreutvikles også i de månedene hvor sørlandsferie med familien er mer nærliggende å prioritere enn intervalltrening.
Som klubb har Larvik Ski et ansvar for at alle aktive - ikke bare de eldste som konkurrerer på tvers av fylkesgrenser - blir gitt muligheten til å samles, trives og bli bedre. Idrettsfellesskapet er en hjørnestein i livet til enhver idrettsgutt- og jente, dette er et tungt påhvilende ansvar for Larvik Ski som for alle andre idrettslag.
Min personlige erfaring er at klubben ivaretar dette ansvaret på en meget tillitvekkende måte, og at trivselen - så vel som det treningsfaglige innholdet - er meget høyt i de ulike alderssegmentene klubben opererer med i treningsgruppene.
Utover den grunnleggende treningsvirksomheten, som også innebærer å ha kvalifiserte trenere, motiverende ledere, engasjerte foreldre og et klubbstyre som tilrettelegger for klubbens interne virksomhet, har også Larvik Ski blitt en dyktig arrangørklubb. Særlig KM i fjor er et lysende eksempel på at klubbens organisasjon, så vel som det stadig forbedrede løypenettet, holder høy standard.
Larvik Ski har virkelig blitt en klubb på idrettskartet i Larvik og Vestfold. Trond Bergan har lang fartstid i og rundt klubben og vil med sine samlende egenskaper definitivt styrke klubben også i årene fremover. Spenningsmomentet blir om han fremdeles klarer å få "tjuvtrent" så mye som jeg har sikre kilder på at han har gjort de siste årene :-)
Jeg er flere ganger daglig innom klubbens nettside og føler med på det gode treningsarbeidet som legges ned av aktive i alle aldre, og er trygg på at alle utøvere går en flott og snørik vinter i møte!
Med skihilsen fra snøfattige Tromsø
Lars.
Hei igjen!
Jeg får tilbakemeldinger på at jeg er dårlig på oppdateringer på hverdagen i Tromsø, og som vanlig har jeg lovet å skjerpe meg! En av grunnene til at det er langt mellom rapportene nå er at jeg har trent lite og dårlig siden sist, ikke helt i tråd med planene. De fleste som kjenner meg litt vet at jeg er fryktelig lite glad i å løpe på asfalt, noe man er avhengig av hvis man skal bruke joggeskoa i Tromsø på vårparten. Nå er imidlertid de fleste stier og grusveier isfrie, og det er mulig å begynne å pushe litt hardøkter igjen.
Rulleski er problematisk om dagen, har antakelig dratt på meg en liten brist i håndleddet som kun plager meg når stavene knuses knallhardt i bakken (det kalles staking og er noe jeg driver ganske mye med). Desverre betyr dette at oppladningen til sommertreningen i Larvik knapt kunne vært verre. Trøsten får være at Nanset-gjengen stort sett trener til Farris-runden på denne tiden av året, satser på at forspranget ikke blir verre enn at jeg får lov til å være med på Veldre-intervaller :-)
Av annet kan jeg nevne at skriftlig eksamen er overstått, og selv om jeg sikkert ikke fortjener det etter en vinter på østlandet tror jeg det gikk ganske bra. Nå gjenstår bare muntlig eksamen 16/17 juni + Midnight Sun Marathon 19 juni (jeg løper den lengste distansen ja) før jeg kan dra hjem til sol og skjærgård.
Håper det er stemning for litt hard barmarkstrening fremover, jeg har ihvertfall mye å ta igjen og er innstilt på å få skikkelig juling både i Fururunden og på 3000 m på Lovisenlund. Tror jeg kan være en bra hare noen runder hvis Trym & co har lyst til å prøve seg på 10-minuttersgrensa :-)
Vi snakkes!
#22 05.05.2010
Hei skivenner!
Ser at vårtreninga er i gang i, og regner med at de med ambisjoner om en god 2011-sesong har lagt opplegget for ukene fremover. Det fine med våren er at all trening er bedre enn ingen trening, så enten man liker å gå på den siste snøen, finne frem rulleskiene, trille på sykkel eller løpe er det muligheter for alle. Ser at enkelte har klart å bevare vinterformen brukbart og løpe godt i Larviksløpet, det er imponerende!
For min del går det meste av tida med til eksamenslesing nå om dagene, i april ble det kun 40 timer i boka og det ser ikke ut som mai blir mye bedre. Prøver å legge inn langturer på rulleski om morgenen når været er bra, ellers blir det et par timer styrke de dagene det snør eller regner (stort sett hver dag altså).
Oppfordrer alle til å bruke det som er igjen av mai til å trene variert og ikke tenke så mye på å samle timer eller stresse med hardtreninga, jeg tror det viktigste er å samle motivasjon og krefter - og ikke minst å få en myk overgang fra snø til asfalt og grus - beina er utsatt for skader om våren!
Lars.
Etter en mildt sagt varierende vinter er det ikke motivasjonen det står på for mitt vedkommende idet kalenderen snart flipper over til 1. mai og ingen lenger kan rakke ned på oss rulleskientusiaster. Etter å ha lagt fra meg både ski og staver av ulike varianter før Italiaferien i påska er asfaltutstyret nå plukket frem igjen "for godt". Hadde ikke noe bedre å finne på i helga enn å ta noen flotte langturer på en øy utenfor Tromsø hvor det ligger milevis med ganske bra asfalt og venter på skiløpere på vårturer. Dette ga skikkelig mersmak, og hvis været blir som tv2 meldte i kveld blir det Tour de Kvaløya til helga, en distanse på ca 14 mil.
Løping er vanskelig å få til her oppe nå, fordi det fortsatt ligger ubrukelig skare på alle stier og fjellsider, men litt mølletrening og intervaller på romaskin må til frem til de lette skoene kommer frem igjen uti mai en gang. Håper alle hjemme har hatt en fin aprilferie og er motiverte som aldri før til å satse mot 2011-sesongen!
Lars.
Hei igjen!
Ser at våren har kommet til sør og Larvik, og at sesongavslutning er gjennomført med stil på Kleiver. Som alle andre som er glade i skisport er det alltid litt vedmodig å se snøen smelte og vite at det er lenge til man kan spenne på seg "grusskia" på den første snøen på senhøsten. Larvik Ski har på noen få år gått fra å være et tankeprosjekt hos noen få ildsjeler, til å bli en betydelig breddeklubb i en del av landet som tradisjonelt har hatt få stabile snøvintere de siste årene.
Klubbens virksomhet, alt fra rydding av løyper sommerstid, snøproduksjon og løypekjøring, den organiserte treningen og leken, arrangementer som skikarusell og KM-stafetten, kunne ikke vært gjennomført uten en fantastisk dugnadsinnsats fra mange av menneskene som ikke har navnet sitt på resultatlister i vintersesongen. De som kjenner klubben fra innsiden vet godt hvem som skal ha en stor takk fra alle som deltar på treninger hele året og som setter pris på en så flott skiarena i vårt nærdistrikt.
Likevel er det ett navn jeg må få trekke frem i dag, fordi han nå har begynt å signere sine artikler med "avtroppende leder". Jeg var en av de som selv var aktiv utøver i Larvik før Larvik Ski ble etablert, og vet hvor sjeldent det var gode treningsforhold i Larviksdistriktet så sent som på slutten av nittitallet. At vi i det hele tatt kom oss på snøtreninger i Borgen, på Runar og i Bokemoa/Storås i Stokke - så vel som til konkurranser mange helger i løpet av vinteren - skyldtes i stor grad Per Gunnars innsats og engasjement for oss som var aktive i Brunlanes IL. Denne utrettelige innsatsen har Larvik Ski vært så heldige å få nyte godt av i disse første årene etter oppstarten, og jeg er sikker på at de essensielle funksjoner i klubben også vil bli trygt ivaretatt selv om Per nå skal prioritere knallhard satsing på Birkebeinertrippelen fremfor å manøvrere snøkanoner rundt i løypenettet mens andre spiser julemiddag og hviler mellom øktene :-)
Jeg ser allerede frem til å møte deg til testløp i Fururunden til sommeren Per!
For min egen del er jeg tilbake i Tromsø til eksamenslesing, og her oppe har vi fremdeles vinter og brukbare snøforhold. Sola skinner 15 timer i døgnet fra blå himmel, og det er lite som minner om de regnfulle månedene i høst som ødela litt av grunnlaget for suksess i langløpene. Ser at Jerry Ahrlin føler seg mer som Tornerose enn som Jerry Ahrlin for tiden, kjenner meg veldig igjen der. Har blitt mye soving og hvile hele påska, og mer skal det bli. Det venter uker med masse lesing, så det blir bare vedlikeholdstrening en periode fremover - før innsatsen høynes igjen når kalenderen viser 1. mai.
Med beste skihilsen
Lars.
Etter en ufrivillig treningsfri helg etterfulgt av et skirenn hvor lite stemte ryddet jeg skiposen ut av bilen på onsdag, og børstet sand av rulleskiene. Onsdag og torsdag hadde jeg fine langturer på tørre veier i Brunlanes. I dag måtte jeg pent legge skiposen ut igjen i bilen, ble lokket med på rolig langtur (på snø) i Kjose, hvor løypene virkelig har klart seg godt gjennom de siste ukene med mildvær og noe regn. Anbefaler alle som har lyst på en flott skitur ,og ikke ser noen grunn til å kjøre til Viddaseter, om å prøve løypene i Kjose i helga. Mange kilometer med løypenett fra parkeringen på Saga, og med litt kaldere vær mot natta vil det nok holde seg fint ihvertfall førstkommende helg. Jeg hadde glatte ski idag, men VM-universalklister fungerer nok fint. For min del blir det skiskyting på NRK og rolig rulleskitur i ettermiddag, og forhåpentligvis noen skikkelige milslukerturer oppover i terrenget lørdag og søndag.
Lars.
Fordelen med å være langløper er at man ikke går så fryktelig mange skirenn i løpet av en sesong. Og når jeg kaller det en fordel så er det fordi det gjør sesongen veldig enkel å oppsummere. Her følger noen linjer om sesongen 2009-2010 med kritiske øyne.
Svarstadrennet: Kaldt, folketomt (på grensen til ensomt i Borgen den dagen), demoralisert etter 2 minutter da Martin Johansson seilet fra meg med 100 meter i en utforkjøring. Alt i alt sesongens dårligste skirenn. TERNINGKAST 1.
Farrisrennet: Kaldt, god deltakelse, supergli og skikkelig vinterstemning. Holdt greit følge med "hovedfeltet", men glatte ski og trøtte armer sørget for at jeg fikk stryk på slutten. Totalt sett kanskje den beste opplevelsen i vinter. TERNINGKAST 5.
Marcialonga: Superform, superski, fantastisk stemning i pulje 3. Aldri hatt en bedre oppladning til et skirenn, og aldri følt meg bedre etter 15 km av et langløp (jeg brukte prinsippet om at den første mila skal svi langt inn i sjela, det fungerte). Desverre har jeg til gjengjeld aldri følt meg verre enn jeg gjorde 3-4 km etterpå :-) Har lært at litt superlim og noen runder med teip kan lønne seg når man reiser 8000 km for å gå skirenn. Likevel mersmak, Italia blir hovedmålet i 2011. TERNINGKAST 1.
Jarsengrunden: Flott skirenn, godt feste, men uforståelig dårlig gli(??). Prøvde å "show'e" litt, men som vanlig for svak i motbakkene til å være med å prege løpet helt i front hele veien. Gikk ok mot slutten, godfølelsen var absolutt på plass (men hvor i all verden forsvant den etterpå???). TERNINGKAST 5.
Vindfjelløpet: Gode forberedelser på Golsfjellet, og godfeeling på startstreken. Overmodig som aldri før første km, men lærte ihvertfall at det er klasseforskjell på sprintgutter og en seigmann som meg selv (jeg har toppfart som en skiskytter med børse, ekstrabørse og treningsbag på ryggen). For snill med meg selv fra Viddaseter til Årum, men uventa god avslutning. Alt i alt brukbart. TERNINGKAST 3+.
Vasaloppet: Sesongens store mål - størst, lengst og eldst. Dårlige forberedelser med korte lysløypeturer i sprengkalde Tromsø, kun 1 skikkelig stakeøkt utenom konkurranse mellom Italia og Sverige (jeg skylder ikke kun på forhold her altså, min egen skyld). Superpigg til Evertsberg, halvdød frem til Eldris, karrierebeste siste 9 km. Lover å gå Vasaloppet hvert år så lenge det er fysisk forsvarlig (altså i minst 2-3 år til). TERNINGKAST 3.
Klubbmesterskap duatlon: Herlig vårvær, 10 pluss og sol før start, godt fremmøte i klassen. Fikk juling av unge Bergan som forventet, men det er helt ok - jeg er like dårlig i skøyting som treningsmengden tilsier :-) Overlykkelig over at Svarstads store sønn ikke sto på startstreken i dag, da hadde jeg blitt dytta ned på nederste pallplass. Må slutte å gi etter for fristelsen til å konkurrere i skøyting, eller eventuellt begynne å trene (avgjørelsen er allerede tatt, og det skal ikke trenes skøyting). Imponerende gode forhold med tanke på den lange mildværsperioden, og det er sikkert forsvarlig å gå på ski ihvertfall 10-15 dager til. TERNINGKAST 6 - klubbmesterskap er gøy uansett.
Nå gleder jeg meg til å legge bort skiene noen måneder. Løpeturene i forrige uke tok knekken på høyrefoten min, så satser på moderat styrketrening og litt romaskin de neste 2-3 ukene. Rulleski og løping får vente til beinet er bra igjen og lysten kommer litt tilbake. Blir uansett vesentlig mindre trening i april i år enn i fjor, tror hodet har godt av å tenke på andre ting enn å samle timer og lete etter forbedringer hele våren. Lover å sette igang en skikkelig leteaksjon etter motivasjon for å være klar 1. mai (annerkjent som offisiell sesongstart for alle langrennsløpere).
Takk for sesongen 2009-2010.
Med beste rulleskihilsen
Lars.
Våren har for fullt kommet til Larviksdistriktet, med varmegrader det meste av døgnet i kystnære strøk. I forrige uke handla alt om å komme seg tidlig ut i løypene tidlig om morgenen, for å få skarpest mulig føre på førsteøkta, nå er det ikke så farlig lenger. Jeg har trent mye siden Vasaloppet, med fokus på staking (mest fordi jeg ikke gidder å legge ny klister hver dag) og å ha det gøy på ski. De fineste skiturene har man på denne tiden av året, er tross alt ingen grunn til å stresse med å komme igang med rulleskitrening før april nærmer seg. Har kommet igang med litt løping, hadde den første langkjøringen på beina siden januar i går kveld, det fungerte bedre enn forventet og lover godt foran diverse konkurranser utover sommeren.
Ser at PG mener at klubbmesterskapet er årets viktigste skirenn, jeg mener at det ihvertfall er det skirennet det svir mest å gå dårlig i :-) Nå som det er endelig bestemt at det ikke blir deltakelse i Birken kan jeg ihvertfall gjøre en innsats på Kleiver førstkommende tirsdag. Gleder meg til duatlon, selv om jeg ikke liker konkurranser hvor man må presse maks fra første til siste stavtak. Har funnet frem skøyteskiene og gjennomført et par ok økter med dem, men tror på ingen måte at jeg har kapasitet til å gå like fort som Sivert og Trym m.fl. på den delen av løpet. Tror heller ikke at jeg skal stole veldig på spurtegenskapene i skøyting, så er vel ingen bombe om det blir satt voldsom fart fra start på klassiskdelen :-)
Håper alle utnytter de siste dagene med snø på bakken, så sees vi i løypene på tirsdag!
Lars.
Selv om min subjektive mening er at Marcialonga er det flotteste en skimosjonist opplever, er nok Vasaloppet helt klart det største og viktigste skirennet for alle som ikke får gå løp med OL-ringer på brystet (ja, jeg vet at Birken er en religion nr. 2 for mange, de får ha meg unnskyldt!). Den voldsomme "bølgen" på 16 000 løpere som slynger seg ut av startsletta i Berga By gir TV-bilder som få andre idrettsøyeblikk kan matche. Vasaloppet begynner å få stor oppmerksomhet også blant hjemmesittende nordmenn, men er enormt stort i Sverige. SVT sender løpet direkte på flere kanaler. Her er det noe for enhver seer, enten man vil holde oversikten på hele arrangementet eller følge eliten som går med snittfart på godt over 20 km/t.
Det er få forunt å hevde seg i Vasan uten å spesialtrene på staking, og som NRK sine kommentatorer påpekte på søndag ville det neppe vært gitt at en løper som Petter Northug kunne komme, se og vinne et Vasalopp.
Da vi ankom Mora sent fredag kveld var temperaturen behagelige -16 grader, sjokket var derfor til å ta og føle på da SVT lørdag morgen meldte at temperaturen hadde krøpet ned til -27. Brrr! Det er akseptabelt å stå opp 04.30 for å konkurrere, verre er det hvis man skal ha frostskader og ekstremt trå snø å bekymre seg for i tillegg :-)
Etter startnummeravhenting gikk turen over fjellet til Sälen, hvor skitesting og en kort skitur i Vasaloppstraséen foregikk ut over ettermiddagen. Jeg valgte de stiveste skia jeg har, OS2-slip og Trimaxx 0,5 på toppen. Glider og pulver var allerede lagt på det paret i Norge, HF6 og Rex TK 244 sørga for at få kunne matche glien i "testesonen" ved startsletta. Det heter seg jo at det viktigste er "mannen oppå skia", men når man først tester gli er det greit å ikke knekke alt av selvtillit ved å bli glidd fra av halve Sverige.
Selve løpet:
Det knasa godt i carbonstaver i pulje 1 i år, mange som måtte nedpå allerede etter få meter. Selv kom jeg greit unna uhell, men tok det nok litt for bedagelig over startsletta, så på et privat videoopptak at det gikk vesentlig raskere på begge sider av sporet mitt. Ryktene sier at det lønte seg å stå til venstre i pulje 1 i år. Det er allerede notert på blokka at det lønner seg å åpne mye hardere den føreste kilometeren neste gang. Vanligvis er planen min å åpne "for hardt" og heller ta noen minutter med lavere fart med jevne mellomrom, men jeg tror opplevelsen i Italia gjorde meg overnervøs for utstyret. På vei opp i første bakken fikk jeg bakskia til Per Olav Hoff, og roa meg ned der opp mot toppen. Vi hadde omtrent like god gli, jeg kunne ligge i rygg i hockey og dytte på stavene hans for å avansere i køen. Det meste av de første 2-3 mila gikk vi i venstre spor, hvor det var bedre stavfeste og skarpt og fint.
Etter den første kontrollen tok vi igjen Harald Sjulstad som hekta seg på "toget", tre luer fra Olympia Sport gikk kontrollert over flatene, og jeg følte at tempoet var veldig behagelig og konstaterte at vi verken mista eller henta spesielt mange plasseringer. Har sett på mellomtidene og konstatert at det kanskje gikk litt for smått mellom 1. og 2. kontroll. I denne fasen var jeg skikkelig blindpassasjer, kan ikke huske at jeg dro så mye som en meter fram til den andre kontrollen på Mångsbodarna. Noen km før den tredje kontrollen gikk jeg opp for å ta en føring i samme fart, og da jeg snudde meg noen hundre meter seinere var de andre gutta borte og jeg bestemte meg for å ikke vente. Jeg følte fortsatt at jeg gikk godt under kapasiteten, åpna nok mye hardere i fjor.
Fra den tredje kontrollen på Risberg begynte det å bli veldig tynt i rekkene, bestemte meg da for å øke farten og ta igjen en 10-15-mannspulje ca hundre meter foran meg. Drikkeflaska mi var på dette tidspunkt så frossen at den ble dumpa i en utforkjøring.
Gjennom et så langt løp er det ikke uvanlig for meg at formen går litt opp og ned. Fram til Evertsberg etter 47 km kjentes det som om jeg var ute på en i2-langtur, mye takket være superski og den stø marsjfarten til Per Olav de første mila. Selv om man må gjøre det meste av jobben selv er det behagelig å ligge på hjul med løpere som går taktisk smart og vet hvordan kreftene skal disponeres i langløp.
På en lang flate etter Evertsberg begynte synet å bli litt tåkete, og de neste 2-3 mila husker jeg veldig lite av. Tapte mange plasser etter stigningene mot Oxberg, og tok et lengre stopp på den nest siste kontrollen ved Hökberg og fikk meg en kaffekopp og et par sjokoladebiter. Er usikker på om jeg var tom for næring. Kroppen føltes fremdeles ganske pigg men med litt småkvalme var det greit å roe ned, selv om det er surt å se løpere man har tatt igjen tidligere fyke forbi på flatene. Det ryktes at snøen ble mer finkornet og tråere etter Evertsberg, jeg skal ihvertfall ikke skylde på det. Selv om glien min klart ble dårligere målt mot andre underveis, hadde jeg totalt sett meget gode ski.
Den siste kontrollen ligger godt utenfor riksveien, og hadde sikkert vært ganske idyllisk hvis man ikke hadde 8 tøffe mil i beina og fremdeles 9 km til mål. Likevel var det en god opplevelse å komme til Eldris, særlig siden kreftene sakte men sikkert kom tilbake etter litt rusletempo før den tid.
På dette tidspunkt var jeg ganske sikker på at jeg plasseringsmessig lå bak fjoråret (noe som ville medført at jeg øyeblikkelig ville lagt opp og donert bort skiene til en tilfeldig forbipasserende). Men med kreftene kom humøret heldigvis tilbake, og de siste 9 km av Vasaloppet 2010 var nok mine beste som skiløper siden jeg var 11-12 år. Følte meg veldig sterk helt til mål, og passerte i overkant av 30 løpere med langspurten.
Jeg lovte etter Marcialonga å komme sterkere tilbake i Vasaloppet, men må nok konstatere at formen var råere i januar enn nå. Etter Italia kunne jeg ihvertfall forklare det med at aluminiumstaver ikke holder mål i det 21. århundre, etter Vasan må jeg bare krype til korset og si at jeg ikke var bedre enn dette i mars 2010.
Nå ser jeg bare frem mot 1. mai og starten på en ny skisesong. Det må gjøres justeringer på treningsopplegget allerede på vårparten, jeg er lei av å ha kontroll på farta i letterrenget for så å miste mange plasseringer hver gang man går inn i en bakke.
Med beste skihilsen
Lars
Mye som skjer for tiden! I dag sto det "Vasa-økt" på planen, med 3 timer staking i en tøff lysløype og maksfart i alle "springbakker". Det fungerer greit om dagen, har gått om 2,5 cm på stavene pga litt løse løyper og føler at det er mer kraft å hente på den måten. Ble en slitsom økt, gikk skikkelig tom siste halvtimen men fyller på med kake og cola til OL-sendingen nå i kveld. Har bursdag i dag, og Anette som er en av de jeg bor med har bakt en av favorittkakene mine :-)
Vil benytte anledningen til å ønske Trym lykke til i Kollenrennet til helga, hvis du får ut det du er god for kan du gå styggfort nå gutt! Gjør som Northug og gå til det blir helt mørkt rundt deg, men pass på at du finner målstreken! Heier på deg fra Tromsø!
Lars.
Hei igjen! Mye som har skjedd siden siste oppdatering, på tide å skrive noen linjer igjen. Er tilbake i nord etter 3 bra uker i Larvik, og endelig er det noe som minner om skiføre her :-)
Forrige uke ble tilbragt på Golsfjellet, med rolige langturer og mye god mat. Tirsdag ble det en liten "formtest", ti minutter råpigging i motbakke, og en tilsvarende test torsdag. Begge hardøktene fungerte meget bra, og jeg var meget optimistisk før Vindfjelløpet i går, som var et av mine store mål denne sesongen. Desverre fungerte ikke ting helt som de skulle i går. Jeg var på "alert'en" før start og stilte meg i første startspor, med to stk Næss og Ivar Tveiten som nærmeste naboer. Planen var rett og slett å henge meg på teten opp den første stigninga, noe som fungerte helt perfekt. Selv om man drar på seg melkesyre ved å åpne over evne, så er det en veldig grei måte å vekke kroppen på samtidig som man har størst sjanse for å unngå uhell i form av stavbrekk og knuffing.
Etter ca 2 km måtte jeg slippe teten, og ble gående og vente på tog nr. 2 som da ble anført av Knut Bergsvand (Nanset Ski). Den mannen imponerer for tiden, og i det slake letterenget måtte jeg slippe bakskia til Jan Kjetil Skaug som hadde imponerende god gli på sine Peltonen ski i går. Derfra til langbakken lå jeg i et tog anført av det som meget vel kan være norges sprekeste 56-åring, og prøvde å gjøre mitt eget løp fra Jomfruvann til mål. Hadde en dårlig følelse helt fra jeg slapp Bergsvand-toget og inn til Borgen, men en plass blant de 20 beste må jeg være fornøyd med på en dag hvor jeg følte at kroppen ikke hang med hodet. Bøyer meg i støvet for Nansetgutta for tiden, både Lund, Kreken og Fremstad i tillegg til de andre nevnte gikk ufattelig fort i går. Ekstra moro var det også å se Larvik Ski godt representert godt oppe på resultatlistene, særlig Sivert som kom inn på råsterke 2.10 og virker å være i nærheten av toppformen før viktige konkurranser fremover.
Min egen trøst er at det fortsatt er 3 gode treningsuker til Vasaloppet, og der lover jeg å vise meg fra en bedre side!
Skihilsen fra Tromsø.
Etter fiaskoen i Italia forrige helg var det viktig å få en ny formtest før det prestisjetunge Vindfjelløpet neste helg. Og for et fint løp det ble! Valgte i motsetning til andre Larviksløpere å gå Jarsengrunden i Skien, hvor det ble deltakerrekord med 88 startende totalt. Løypa ble oppgitt å være 23 km lang, fordelt på 3 runder (6 km, 11 km, 6 km) men vinnertid på over 1t15min tyder nok på at løypa nok er noe lenger. Jeg valgte som forrige helg å åpne veldig hardt, og taua feltet de første 3-4 km til vi kom inn i noen saftige motbakker halvveis på den første runden. Der ble jeg passert av Halvor Maartmann, som gikk solo i front derfra og til mål. Maartmann begynner å nærme seg legendestatus i klassen sin i Birkebeineren, og er en hyggelig og meget solid representant for norsk skisport! Etter den første runden lå jeg rundt 7-8, og slet tidvid med å tette noen luker som oppsto i de korte springbakkene underveis. Fikk imidlertid samla meg ut på den andre runden og gikk derfra og inn et godt løp. Tapte spurten om 2. plassen men er godt fornøyd med resultatet i en løype som på papiret skulle passe meg svært dårlig :-) Et flott skirenn i regi av IF Ørn, som kan anbefales enten man stiller i trim eller turklasse i årene fremover.
Har studert resultatlistene for Runar Skifestival/+ turrenn, mange sterke plasseringer av klubbens yngre utøvere i både klassisk og duatlon. Imponerende! Oppfordrer grå gruppe til å stille i Vindfjelløpet neste helg, tror det blir et flott renn hvis forholdene holder seg som nå!
Med beste skihilsen
Lars
Da var Marcialonga 2010 unnagjort. Kommer med en artikkel om turen og løpet når jeg er tilbake i Norge, så inntil videre skal jeg nøye jeg med å gi livstegn fra meg og si at det ikke var en veldig positiv opplevelse. Jeg oppfordrer "spesiellt interesserte" til å sjekke mellomtiden min i Canazei, som jeg mener er noenlunde det nivået jeg ligger på i dag. Etter det ble det egentlig en parodi på et skirenn for min del, selv om været var knallbra, skiene satt som spiker og jeg følte meg supersprek i kroppen. Mer om dette i løpet av et par dager!
Vi sees i løypene!
Lars.
Hei skivenner! Er på plass i Italia, lang reisevei selv om vi fløy til Munchen i år. Har begynt å snø, så er spent på hvordan det blir å få spikerfeste på skiene i morgen. Skitesting fra 0900 og utover, så bare å komme seg til sengs og restituere :-)
Oppfordrer alle til å følge med på NRK fra 08.55 på søndag!
Lars.
Ingenting er vel bedre enn å sette seg ned foran skjermen og nyte NM fra kjente løyper i Stokke. Håper at så mange som mulig tar en tur bort dit i løpet av helgen for å se "stjernene" på nært hold! Litt bittert å sitte i nord nå, med 4-5 plussgrader og tåke(!). Den siste uka har gått med til knallharde løpeøkter og mye styrketrening, i mangel på forhold for ski og rulleski.
Marcialonga er nå kun 10 dager unna, kjenner at nervene er på vei som de skal være. Har langt fra like mange mil på snø som på samme tid i fjor, men prøver å tenke positivt og fokusere på at stakeøktene i hele høst på rulleski var knallbra. For de som ønsker å følge med underveis på internett så har jeg startnummer 529. Dette medfører at jeg starter i pulje 3, starttid 8.35. Håper på å finne noen kjente ansikter i startpuljen for å slippe å være frontløper hele veien som i fjor. Vet at en av de sterke gutta fra Nanset er i pulje 3, det kan være en god rygg å henge i.
Taktikken er å åpne knallhardt (også som i fjor) og prøve å komme inn i et raskt tog i pulje 2 for å ikke tape for mye tid mens det går oppover. Fra toppen i Canazei etter 2 mil er det egentlig bare å gi alt man har, og se hvor lenge det holder. Man reiser ikke 4000 km med fly for å ha krefter igjen når man kommer i mål!
Med beste skihilsen
Lars
Hei skivenner! Her i Tromsø er det snøfattig, småkjølig og relativt trist å være :-) De siste dagene har gått med til intervalløkter på beina. Stort sett har jeg måttet løpe opp og ned på en bro, fordi det er "blå-is" overalt og ganske begrensede muligheter til å bevege på seg. Må bare bite tennene sammen, og satse på at det kommer noen snøfiller her i løpet av de nærmeste dagene! Håper dere er like begeistret som meg over at "kongen" Alsgaard gjør comeback i NM til uka, oppfordrer alle som har muligheten til å heie både på han og andre i de flotte løypene i Stokke. Benytter også anledningen til å ønske alle løpere i Larvik Ski masse lykke til i kommende helgs KM.
Med beste skihilsen
Lars
Hei igjen! Er nå tilbake i Tromsø etter en ubehagelig flytur sent i går kveld, men vi landa trygt til regnvær og 5-6 plussgrader :-) Ikke det idéelle skiværet kanskje, men kan kanskje være greit med et par rolige dager med løping i stedet nå. Gikk mitt første "gode" skirenn på en stund i går, ble en meget oppløftende 8. plass i Farrisrennet. Må berømme arrangørene for den jobben de har gjort med preparering av løypa, selv om det var partier med "skitten" snø og noe småstein og granbar. Alt i alt et meget flott skirenn. For min egen del valgte jeg feil skipar i går, noe jeg til dels visste på forhånd. Paret jeg valgte er et av de nyeste jeg har, og ment å være et "Vasaloppspar", ergo: De er ganske stive men glir vannvittig godt. Fikk derfor trøbbel med festet ganske tidlig, men det ble ihvertfall en god mulighet til å tenke tyngdeoverføring og myke fraspark, og stole på at armstyrken skulle vare løpet ut! :-) Hadde en plan om å rykke fra toget jeg gikk i ved krysset på Vestmarkaveien ca 2 km før mål, men på det tidspunktet hadde jeg mer enn nok med å henge med i motbakkene og lunta derfor inn til mål i rygg på Kjetil Sørum (som forresten gikk som en maskin i motbakkene i går!). Nå blir det noen rolige dager i Tromsø, før hardkjøret begynner med tanke på Marcialonga. Avreise Munchen er 29. januar, vi begynner å glede oss til å måle stakekrefter med de store gutta!
Med beste skihilsen
Lars.
Hei igjen! Må innrømme at det hadde smakt med litt mildere vær et par dager nå, begynner å bli lei av sone 1 trening med innslag av noe som ligner på "drag" fra tid til annen. På grunn av kulda har jeg valgt å ikke slippe opp på mengdetreningen slik planen egentlig var, tvert imot er dette den uka med mest timer siden 1. mai hvis jeg ikke tar feil. Er jo flott med lange, rolige skiturer, men med tanke på de ukene som kommer nå kunne det vært fint med litt mer fartstrening og sone 5 økter for å utløse storformen :-) Kommende søndag er det Farrisrennet med start i Bjørndalen kl. 12.00, håper at så mange som mulig stiller opp og lager en flott ramme rundt rennet. Blir uhyggelig mange gode løpere på start hvis ikke sprengkulda setter inn for alvor, så vi får bare henge på så lenge det går. Løypene er ganske ok, og skigruppa på Nanset har lovet å utbedre de ytterligere - slik at det meste skulle ligge til rette for 10/20 km med flott konkurranse på søndag! Møt opp og delta!
Med beste skihilsen
Lars
Jeg har lenge hatt en diskusjon med meg selv om hva som er det fineste terrenget til skitrening her i distriktet. Etter i dag går ihvertfall en ny stemme til "Eikedalen-Stavern", så bra skiturer har man ikke mange av i løpet av en vinter. Strålende sol, fantastiske løyper (minus litt rusk her og der mellom Tanum og Brunla) og masse mennesker ute på tur! Da flyr timene og mila fort! Nå blir det en liten rusletur i lysløypa på Kleiver for å løse opp kroppen litt etter hoppuke og Tour de ski på tv.
Håper at alle skientusiaster, enten de liker Vestmarka eller Eikedalen best, bruker løypene flittig mens vi har snø! (Og husk å spørre alle som går på beina i løypene om de "har mista skia sine") :-)
Med beste skihilsen
Lars
Minus 20 grader sørget for at kun klassene fra 17 år og eldre fikk starte dagens Svarstadrenn. Og for et renn det blei! Distansen ble kutta ned fra 15 til 10 km pga kulda, men kunne gjerne vært 5 km for min del i dag tror jeg :-) Fikk 9 minutter i sekken av en svenske jeg ikke vet hvem er engang, men han slo Eilifsen med 40 sek i går så er visst en solid løper. Fornøyd med differansen opp til Lia fra Hof, og veldig gledelig at staketreninga i hele sommer og høst har gitt resultater, i lettterrenget gikk det faktisk ganske greit i dag. Litt synd å være eneste deltaker fra Larvik Ski, men slik ble det nå bare i dag! Sesongdebuten er unnagjort, og det kan bare gå en vei etter det her:-) Neste konkurranse kan se ut til å bli Marcialonga, da skal svensken få slite mer enn han gjorde i dag!
Med beste skihilsen
Lars
#2 22.12.2009
Hei igjen skivenner!
Har hatt en hard og kald uke på Golsfjellet siden sist! Dro opp torsdag i forrige uke sammen med to kompiser fra Stavern, og brukte tida til lange skiturer i sprengkulde. Flere av dagene hadde vi temperaturer ned mot minus 30 grader (se bildet over), sender en varm takk til han som fant opp finlandshette!
I formiddag gikk turen til Borgen med en meget solid treningskamerat fra Hof, han er i bedre form enn han selv gir uttrykk for (gruer meg allerede til Svarstadrennet lille nyttårsaften). Kveldsøkta foregikk i fantastiske "trikkeskinnespor" på Kleiver, her har noen lagt ned en vannvittig innsats siden kuldegradene kom, og det lover meget godt foran KM på hjemmebane om under en måned.
Ellers kan det meldes at avreise til Marcialonga bare er en drøy måned unna, så det blir viktigere for hver dag å gjennomføre treningen som planlagt. Kroppen føles veldig tung akkurat nå, men satser på at noen hardøkter i romjula skal gjøre susen! Vil til slutt ønske alle skiinteresserte en riktig god julefeiring, husk å få trent litt mellom turene fra kakebord til sofa!
Med beste skihilsen
Lars
Mitt første innlegg - 15.12.2009
Siden jeg er fersk på det området her, vil jeg takke lederen for invitasjonen til å etablere mitt eget lille hjørne på klubbens hjemmeside, og for hans flotte ord i innledningen. Jeg ser at de aktive allerede er godt i gang med sin side, jeg skal prøve etter beste evne å følge i deres fotspor :-) Jeg må få skyte inn at jeg er meget imponert over det arbeid som legges ned i klubben for tiden, både blant aktive og trenere, samt de med mer administrative oppgaver. Jeg er ganske sikker på at utøvere i alle aldre har, og fortsatt vil ha, et godt og sunt treningsmiljø i klubben i mange år fremover. De fellestreningene jeg har vært så heldig å få være med på denne høsten har holdt et imponerende høyt nivå, og det er morsom lesning å sitte i Tromsø og følge med på oppdateringer her på nett.
Som Per Gunnar skriver så bestemte jeg meg for å gjøre "comeback" tidlig i 2008, og gjennomførte vel en grei skisesong i 08/09. I etterkant av Vasaloppet i mars bestemte jeg meg for å sette meg på skolebenken igjen, noe som ville frigjøre mer tid og mulighet til god trening året rundt. Forhåpentligvis vil dette synes på resultatlistene utover sesongen :-)
Mitt bidrag til Larvikski.no er tenkt å være et innblikk i min trenings- og konkurransehverdag året rundt, forhåpentligvis med flotte bilder og reisebeskrivelser der det passer seg. Den endelige planen for reiser og konkurranser kommende vinter er ikke helt klar, men én ting er helt sikkert: Den viktigste dagen er 7. mars og Vasaloppet. Hva ambisjonene rent resultatmessig er lover jeg å komme tilbake til etter at ribbe og juletre er ute av veien :-)
Til slutt har jeg lyst til å utfordre klubbens seniormiljø, den såkalte "grå gruppe", til å være med på å sette farge på KM-Stafett i Larvik. Det hadde vært gøy om vi kunne stille ett eller flere lag mot de andre lagene i fylket, det viktigste er jo å delta! Håper at interesserte melder seg, stafett er gøy! (En klassisk etappe og to i friteknikk). Meld fra til leder eller gjerne til meg dersom du kan tenke deg å være med på moroa!
Med beste skihilsen
Lars
