Revidert program treningssamling 2-4. nov

1. januar 1970

Larvik Ski inviterer utøvere i Sort Gruppe til treningssamling på Fredriksvern Verft i Stavern 2-4 nov 2007. Jentegruppa er med fra lørdag kl 14 og ut kvelden. I leiern har vi tilgang til garderobe, dusj, gymsal og treningsstudio. Her følger revidert program for samlingen:

FREDAG:   Oppmøte kjøreporten Fredriksvern Verft.
18.00 Intervalltrening. Oppsummering og fokus på morgendagen.  
19.30 Takk for i dag.

LØRDAG:
09.45 Oppmøte  samme sted som fredag. (Husk: skiftetøy for ute og innebruk samt innesko gymsal)
10.00 Økt 1: Rulleski klassisk varighet ca. 1,30, med videoopptak. - Dusj og skifting.
12.00 LUNCH serveres i Smia
13.00 Gjennomgang av video i plenum i etterkant. Alle får arbeidsoppgaver.
14.30 Økt 2:  Inneøkt. Oppvarming fotball. Styrketrening i treningsstudio/gymsal. Dusj og skifting

Til denne økta inviteres ”Jentegruppa” til en rulleskisekvens. Ski og staver kan lånes av gutta – klassisk. Oppmøte kjøreport kl 1400. Se bilde hj.siden
17.00 Hygge, gøy og varm mat for Sort Gruppe og ”Jentegruppa”!!
20.00 Avslutning. (senest kl 20)

SØNDAG:
09.45 Oppmøte kjøreporten. Husk: Skiftetøy og joggesko
10.00. Økt 1, del 1: Rulleski klassisk, jobbe med arbeidsoppgaver fra i går.
Litt frukt og drikke.
Økt 1, del 2: Joggetur langs kyststien, Trond leder an og guider.
12.30. LUNCH serveres i Smia.
13.15 Opprydding, alle deltar
14.00 Avslutning hjemreise.

Vi har behov for støtte av foreldre til innkjøp av mat og måltidene lør og søn.
Gi tilbakemelding til Trond (93 09 23 50) eller Are (97 05 82 66) innen påmeldingsfrist
Kostnad: 150.- pr deltaker Sort Gruppe og 50 kr pr deltaker ”Jentegruppa”.
Ta med ”cash” lørdag. Påmeld senest 1 nov til Trond eller Are.

Hilsen trenerteam og støtteapparat Sort Gruppe