Tre av klubbens løpere har denne sommeren vært på sommerskiskole.
Alle har vært på samme sted men på forskjellige uker.
Dvs. at Andreas og Trym var sammen mens Sivert dro alene på sin uke.
Her er deres rapporter fra uka deres.
Først Sivert:
Sommerskiskolen 2009
Uke 1, Madshus/Swix uka
Sommerskiskole uka i år var ganske lik som den uka jeg var på i fjor.
Det var mye trening, hard trening, men også morsom trening den første uka av de to ukene som det er sommerskiskole på Dalseter i Espedalen.
I år så ble jeg kjørt helt opp til Dalseter. Og det var egentlig greit, for da slapp jeg å kjøre buss. Når vi var framme måtte jeg sjekke inn. Og jeg fikk vite hvem jeg skulle dele rom med de neste dagene. Det ble Aksel Rosenvinge fra Oseberg og Kjell Kristoffer Watne Moe fra Vegårshei. Begge var greie å dele rom med. Jeg har i etterkant av sommerskiskolen vært på besøk hos Kjell Kristoffer på Trommøya der som han bor. Hyggelig!
I år som i fjor, så var det de to første dagene som var de hardeste. Da var det fire treninger om dagen. Dagene så omtrent slik ut:
0700: Vekking
0730: Frokost
0900: 1 økt
1030: 2 økt
1230: Lunch
1500: 3 økt
1630: 4 økt
1830: Middag
2000: Møte med premier
2130: Disco
2300: Ro
De tre neste dagene var litt annerledes med tur, XL1 sprint for 15 og 16 åringene, terreng løp, kortere treninger og siste dagen var det konkurranser gruppene imellom. Turen gikk til den høyeste toppen i området kalt Ruten. På denne turen gikk vi hele tida. Men det var slitsomt for det.
XL1 sprinten var for 15 og 16 åringene. Det er en klassisk sprint på 100 meter. Spennende å se på for oss som så på. Terrengløpet som jeg var med på var veldig tungt. Det gikk opp en slalåmbakke. Jeg følte meg også ekstremt tung i beina etter de forrige dagene. Når vi kom i mål etter terreng løpet fikk vi en
T-skjorte og suppe. De korte treningene var økter på 45 minutter hver. Da var det løpetur, rulleski, styrke og basseng. På løpeøkta løp vi deler av terreng løps traséen. Og på bassengøkta hadde vi vann polo. Konkurransene som vi hadde siste dagen var konkurranser gruppene imellom. Dagen før hadde vi skrevet oss opp på konkurransene, som hadde rare navn. Så vi visste ikke hvilke konkurranser vi var med på. På sommerskiskolen var det også en del konkurranser gruppene imellom. Det var blant annet, Bilde konkurranse og beste sang eller kamprop på fjellturen.
Jeg hadde det veldig bra på Dalseter. Trenerne var flinke og maten var god.
Skal dit neste år også.
Sivert.
Her er Trym's rapport:
Swix/Fischer uke på Dalseter
Jeg har vært på sommerski-skole på Dalseter i nærheten av Lillehammer fra 27. juni til 1. juli. Det har vært en bra sommerski-skole, jeg likte den bedre enn Meråker, der jeg var i fjor. Hele sommerski-skolen blir ledet av Sindre Bergan, mens det er andre kjente trenere der som følger med på talentet ditt.
Vi var framme ved Dalseter hotell rund klokken halv syv, da måtte vi finne bagasjen i bussen og sjekke inn på hotellet.
Andreas og jeg kom på rom med Benjamin og Mathias fra Oseberg.
Egentlig var det mange flere fra Vestfold skikrets enn det jeg trodde.
Vi ble delt inn i gruppe etter alderen. Det var bare en -96 gruppe siden vi ikke var flere enn 12 gutter. Det ble gruppe 1, siden vi var yngst.
Det var fast opplegg til samme tidspunkt hver eneste dag. Det var bra.
Middagen startet kl syv og så var det et sosialt info-møte klokka åtte.
Vi la oss klokka ellve.
Første økt starta klokka ni, da hadde vi klassisk rulleski, det var mye teknikk til staking og litt til dobbeltak med fraspark og diagonalgang.
Det var varmt ute så vi passa på å få i oss en god del væske. Første dag hadde vi en konkurranse, hver gruppe fikk et ark med rebuser. Vi skulle finne ut hva de ulike oppgavene var, etter den fikk vi en XL1 flaske og XL1 drikkepulver hver.
Det var mange som brukte XL1 drikkepulveret til væske, men jeg brukte vann.
Etter klassisk økta var det spenst og hurtighet som ventet.
Vi rullerte litt på forskjellige trenere, men vi hadde en av de samme trenerne som vi hadde på klassisk-økta. Vi fikk bare 15 min på å skifte fra skistøvler til løpesko på. Her var det om å gjøre å bruke tida fornuftig. Rulleski skulle på plass og drikkeflasker skulle fyller på!
En økt var på 1 time og 30 minutter. De to første dagene var tøffest.
De dagene hadde vi fire økter daglig. Det var hardt!
2. økt var spenst og hurtighet , men siden vi hadde trent hurtighet på rulleskiøkta tidligere på dagen, så hadde vi en ren spenst-økt.
Det var en bra økt, deilig med litt spenst. J
Etter økt 2, var det lunch som venta, det smakte nydelig, det var utrolig god mat på Dalseter.
Etter lunch var det langtur som ventet, det var varmt, og vi skulle ha langtur i tre timer. Da trengte vi vann, en god del vann.
Det var en fin økt, rundt i naturen.
Etter langturen var det middag, som vanlig klokka syv. Info møte var klokka åtte.
Vi avrunda kvelden med disco, det var fra klokka ni.
Det var disco hver kveld.
Her er program over dag en og dag to.
Kl: Program:
08.30 Frokost
09.00 1. økt
10.45 2.okt
13.00 Lunch
15.00 3. økt
16.45 4.økt
19.00 Middag
20.00 Info-møte
21.00 Disco
23.00 Natta
Den andre dagen var den som var hardest.
Vi starta hele dagen med rulleski, der sto skøyteskiene klare. Det var fokus på teknikken til enkeldans og dobbeldans.
Vi avslutta økta med noen stafetter.
Etter det var det 15. minutter på å skifte til joggesko, nå var det styrke som sto for tur. Det var mange bra øvelser i den styrke økta.
Det var bra push fra treneren. Det var åtte poster vi skulle mellom, mens vi jobba i 45 sekunder. Vi tok runda to ganger.
Som vanlig god mat, lunchen var bra. Det jeg likte spesielt bra med lunchen var at det var varm mat.
Etter lunchen var det en stein-tøff intervall som venta.
Vi hadde intervall-dragene på 1x10 det vil si 1 minutts drag,og det kjørte vi ti ganger. De fem første var ikke de hardeste, mens de fem siste ble kjørt knall hardt i motbakke.
Dette er noe jeg vil anbefale Ørjan å kjøre noen ganger. Det var en fin intervall, men den var kjempe hard, men fin trening.
Vi avslutta øktene med ball, det var egentlig bare lek, men litt fart og moro.
Vi spilte fotball og badminton.
Neste dag ventet fjellmarsjen, vi skulle opp til Ruten på ca. 1500 moh.
Det var en flott tur, men å bestige fjellet var ikke alt, vi fikk to andre oppgaver også. Den ene oppgaven var å ta et vakkert bilde som vi kunne vinne premier på.
Vi tok to bilder, men kunne bare levere et. Det vi (gruppa vår) leverte var alle med på, men det andre bilde vi tok var i utgangspunktet bedre. Den andre oppgaven var å lage en sang, sangen ble ganske bra, med bra show rundt.
Når vi var tilbake sto grillen klar, vi grillet pølser og hamburgere.
Etter fjellturen hadde G/J 94-92 XL1 sprint i klassisk, mens G/J 96-95 hadde firkamp, det var gøy men skulle ønske vi kunne gått XL1 sprinten.
Nest siste dag ventet, da kunne de eldste velge litt, mens vi hadde fire økter på 45 minutter.
Først hadde vi fristil på rulleski, øvde på padling.
Andre økt hadde vi svømming, med vannpolo og svømmestafett.
Tredje økt hadde vi styrke med rullering på syv øvelser (to runder)
Fjerde økt hadde vi ball, med badminton.
Etter lunch hadde vi et tungt terrengløp, jeg var ikke i min beste dagsform, men kom på fjerde plass. Benjamin kasta seg inn en centimeter før meg om kampen om tredje plassen. Det var ikke langt fram til førsteplassen med Magnus Abrahamsen. Jeg kjørte hardt fra start av og ledet en stund, men Magnus og Simen løp forbi meg. Jeg la meg i ryggen på Simen, men så klarte ikke han å følge Magnus. Da fikk Magnus en luke, mens jeg dro 2.plass gruppa hele veien, og jeg er fornøyd med plassen til dagsformen jeg var i.
Den aller siste dagen startet med Fischer cup, det er bare moro arrangement, men litt slitsomt, det var seks øvelser vi skulle utføre.
Vi kom på fjerde plass, og er ganske fornøyde. Noen øvelser var litt vanskelige.
Det var en flott sommerski-skole, jeg ble kjent med mange nye mennesker og jeg tror jeg skal dit neste år også. Det var bedre enn Meråker, syns jeg!
Jeg syns at maten, instruktørene, innkvarteringen (romma), treningsopplegg og jentene var bedre her! J For all del IKKE nøl om å si ifra hvis du vil være med neste år! Si ifra!
Håper at vi er på samme uke som Sivert, bare fint om flere fra Larvik ski henger seg på! Dette er virkelig ikke noe å gå glipp av.
