Treningssamling 2-4. november

1. januar 1970

Larvik Ski inviterer utøvere i Sort Gruppe til treningssamling på Fredriksvern Verft i Stavern 2-4 nov 2007. Her har vi tilgang til garderobe, dusj, gymsal og treningsstudio. Til økt 2 på lørdag inviteres jentegruppa til en rulleskisekvens. Ski og staver kan lånes av gutta. Nedenfor følger programmet for hele samlingen.

FREDAG:
18.00 Intervalltrening.
Oppsummering og fokus på morgendagen. –
19.30 Takk for i dag.
Oppmøte kjøreporten Fredriksvern Verft:

LØRDAG:
09.45 Oppmøte  samme sted som fredag. (Husk skiftetøy samt innesko gymsal)
10.00 Økt 1: Rulleski klassisk varighet ca. 1,30, med videoopptak. - Dusj og skifting.
12.00 LUNCH serveres i Smia
13.00 Gjennomgang av video i plenum i etterkant. Alle får arbeidsoppgaver.

14.30 Økt 2:  Inneøkt. Oppvarming fotball. Styrketrening i treningsstudio/ gymsal. Dusj og skifting. Til denne økta inviteres ”Jentegruppa” til en rulleskisekvens. Ski og staver kan lånes av gutta – klassisk.

17.00 Hygge, gøy og varm mat for Sort Gruppe og ”Jentegruppa”!!
20.00 Avslutning. (senest kl 20)

SØNDAG:
09.45 Oppmøte kjøreporten
10.00. Økt 1: Klassisk, jobbe med arbeidsoppgaver fra i går.
12.00. LUNCH serveres i Smia.
13.00 Opprydding, alle deltar
15.30 Økt 2: Joggetur langs kyststien, Trond leder an og guider.
17.00 Avslutning hjemreise.

Vi har behov for støtte av foreldre til innkjøp av mat og måltidene lør og søn. Gi tilbakemelding til Trond (93 09 23 50) eller Are (97 05 82 66) innen påmeldingsfrist
Kostnad: 150.- pr deltaker Sort Gruppe og 50 kr pr deltaker ”Jentegruppa”
Påmelding innen tirsdag 30 okt. Minner om foreldremøte samme kveld kl 1800

Hilsen trenerteam og støtteapparat Sort Gruppe